El objetivo del ejercicio aeróbico es aumentar la resistencia cardiorrespiratoria. Durante el ejercicio, se requiere una gran cantidad de energía y oxígeno debido a la contracción muscular, y aumenta la demanda de oxígeno, y el número de contracciones del corazón, la cantidad de sangre expulsada cada vez, el número de respiraciones y el grado de contracción de los pulmones aumentan.
Entonces, cuando el ejercicio continúa y los músculos se contraen durante mucho tiempo, el corazón y los pulmones deben trabajar duro para suministrar oxígeno a los músculos y transportar la basura de los músculos. Y esta demanda constante puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria. Cuando aumenta la resistencia cardiorrespiratoria, el cuerpo puede realizar ejercicios más prolongados o más intensos. Y menos propenso a la fatiga.
El ejercicio a largo plazo y de baja intensidad es básicamente ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, nadar lentamente a larga distancia, andar en bicicleta, bailar, etc. El ejercicio aeróbico puede ejercitar eficazmente el corazón, los pulmones y otros órganos, puede mejorar la función cardiovascular y pulmonar. . En el proceso de uso de oxígeno, hay una diferencia de tiempo considerable, esta diferencia de tiempo determina que los períodos cortos y vigorosos de ejercicio se conviertan en ejercicio anaeróbico. Cuando hace ejercicio lo suficiente, el oxígeno se ha disuelto en las células y la glucosa en el cuerpo es totalmente "quemado" para convertirlo en nueva energía Este tipo de ejercicio es el ejercicio aeróbico.
