¿De pie o sentado en una bicicleta de spinning?

Generalmente es adecuado para principiantes. Las piernas son básicamente la fuerza principal para sentarse y montar, por lo que el efecto de reducción de grasa en las piernas será mejor. Además, el peso del cuerpo recae principalmente sobre el asiento, por lo que no ejercerá demasiada presión sobre las articulaciones de las rodillas.

El peso del cuerpo en esta forma de montar se presiona sobre las piernas de las personas, por lo que habrá mucha presión sobre las rodillas, lo que no es adecuado durante mucho tiempo. De esta forma se impulsará todo el cuerpo del usuario, por lo que el efecto de reducción de grasa se verá en todo el cuerpo.

Estos dos métodos se pueden utilizar correctamente. Al principio, puede sentarse y montar primero porque no tiene experiencia, para evitar lastimarse las articulaciones debido a una postura incorrecta.

Después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, puede usar la forma alternativa, es decir, sentarse y montar al comienzo de un movimiento, aceptar lentamente la intensidad del movimiento y luego comenzar a pararse y montar, y la siguiente etapa es sentarse y montar para terminar.

Este proceso está bien. No olvide estirar durante 15 minutos después del final, lo que aliviará la condición de las articulaciones y las piernas.